frkroennez

Kjenner på kroppen at jeg begynner å bli klar for å sette nye rutiner for hverdagen og livet mitt. Det har ikke blitt så mye trening siden jeg begynte i ny jobb, men føler kroppen har komme tinn i dette med skift og er nå klar for litt kjør mot sommeren.

Det vil si at jeg må legge et nytt program for kosthold, samme mat men spise på andre tider og treningsprogram siden jeg ikke har sjans til trening 6 ganger i uken lenger.

Men jeg gleder meg til å begynne med dette når denne uken som kommer er over:)

Her er noen bilder jeg av min nye sveis, jeg skulle spare.. MEN jeg klarte ikke:D

Ha en god natt:)

-Annie<3-

Hei alle flotte mennesker :)

Nå skal jeg finne dyna snart, og lade opp til kvedsvakt i morgen sammen med verdens herligste arbeidskollegaer. Det er så godt å kjenne at man gleder seg til hver eneste arbeidsdag:) MEn først vil jeg dele min helg sammen med dere.

Fredag var det duket for harrytur. Min kjære Johanna og jeg dro over til Charlottenberg for litt shopping. Og det er mye rart som er på moten nå, og falt pladask for denne sexy og freshe badedrakten fra hm.. hehe :D å nei den er nok ikke helt min stil. Men for all del til dere som vil gå med den ;)

får du tak i her

Frøknene på tur:)

<3<3<3

Det ble mye shopping og det er jo så mye fantastisk fint i butikkene nå at jeg blir gaaal så tikk tikk la tia gå fort til lønningsdag for da skal det shoppes i Køben.

Jeg er ikke så fan av mat på Mc. MEN jeg lot meg overtale nå av denne søte frøken, så jeg gledet meg faktisk til et måltid her.

:) en hyggelig dag med hyggelig selskap :)

Ellers  har helgen vært fylt opp med venner og familie og min kjære bror som plutselig dukket opp igår:)

Min kjære Caroline fylte år igår, så da var det duket for fest. Og hun er rå på mat og dessert, og vi fikk servert små sjarmerende cupcake`s:)

Hadde en superkoselig dag sammen med min kjære mamma også med shopping og isspising:)

*****************************************************************************************************************

Håper alle har hatt en fin helg:)

-Annie<3-

Jeg har som sagt begynt i ny jobb som Beauty Counsultant for Christian Dior. Det er den beste jobben noen sinne. Med så mye utfordringer og hver dag er forskjellig:) nyter tilværelsen i ny jobb og tiden jeg har med min lille familie og venner. :) Treningen blir det ikke like mye tid til dessverre som det gjorde før. Jeg har måtte prioritere litt annerledes og velger heller familien min i de få timene vi kan sees mellom min og samboerens skrift..

Så det blir 2 til 3 ganger i uken, men så det er sagt går jeg rundt ii mange mange timer hver eneste dag. så jeg kjenner faktisk at jeg har gått ned litt og mistet litt av det underhudsfettet som jeg har hatt som mål.

Kosten er som den alltid har vært, bare nå spiser jeg enda mer enn det jeg gjorde da jeg har mulighet til å gjøre det. Sunn mat er alltid godt:)

her er hvordan jeg ligger ann i treningen nå, og jeg er fornøyd tross for mindre trening.

*********************************'

Jeg gleder meg til å begynne å blogge igjen og ser frem til å skrive om hva som skjjer i min nye travle hverdag:)

Ha en fin kveld videre:)

-Annie<3-

Hei alle sammen :)

nå har jeg vært borte leeeenge, men jeg har rett å slett hatt en liten skrivesperre, ny jobb og resten av tiden har gått til venner og familien min. Men nå er alt på banen og rutinene er igang og jeg har masse masse og skrive om :)

Jeg har vært på en shoot med ei venninde og kollega av meg som er en fantastisk fotograf. Så vi kastet oss forran kameraet og koste oss i den sene ettermiddags solen på Nordbytjernet på Jessheim. Her er en smakebit av bildene som vi tok :) Håper dere liker dem:)

Dette er noen av bildene. Det kommer flere. Johanna er ei som jeg jobber med. Fantastisk nydelig jente med en kjempe utstråling. Hun fikk meg virkelig til å slappe av forran kameraet :)

Johanna Berg. Følg hennes blogg her



Ha en fortsatt fin kveld :)

-Annie<3-

Hei alle:)
Uff nå har jeg vært borte lenge:( beklager det, men vært masse sykdom i heimen etter at mini begynte i barnehagen. Og dagene har gått i ett:)

Ikveld så er det total kjærestekos:) det er mandag og ingen grunn til å ikke kose seg:)
Fisk&reke wok med ovnsbaktemandler med jordebær og kesam:)

Legger ut bilde og oppskrift :)

Ha en strålende kveld og lover å være sterkere tilbake:)

-Annie-<3

Herregud det er heeeeeelt sprøtt å tenke på at det er 1 år siden, jeg lå på denne tiden og gjorde MIN BESTE PRESTASJON EVER!!!! føde= det sykeste som finnes:) og det MEST fantastiske og det råeste jeg har gjort noen gang. Ser tilbake på når jeg så ut som det her:

 

veide hele 84kg og var riiiimelig svær.. hehe. :D  24kg opp! omg! Det å gå gravid (se bortifra første 12 ukene) så var det heeelt fantastisk. Jeg syntes det var utrolig spennende og unikt. Slutten var litt lei, sliten og kjente jeg hadde en stor baby inni meg. HUgo veide hele 4290kg og var 56cm. Åh yes! så uten noe smertelindring og 12timer så var verdens herligste kommet til verden <3

Fra å være en stor liten kropp til å feiret hans 1.års dag er helt sprøtt å tenke på. Jeg husker fødselen som den var igår.. hehe..

Så idag har vi hatt familie og herlige venner på bursdagfeiring :)

såååå fornøyd med nye dc shoes..



KAOS :) godt med kake :)

Tusen takk til alle som var med å gjorde dagen til Hugo perfekt :) :)

-Annie- <3

Sola lyste inn i leiligheten idag tidlig kl 0700 og bygningsarbeiderne var klare på minutten på denne blokken di bygger utenfor. HERLIG!

Men sånn er det når man bor midt oppe i en byggeplass. Da får man smøre seg med tolmodighet og godta at de er der. :)

1. En stor kopp svart kaffe og stor posjon havregrøt ble inntatt

2. LIllegull i barnehagen

3. Klar for hardkjør på ben og mage med min kjære, oh yes!

knebøy 4x8 på 60kg

Forsidelår 4x8 40kg

Innsidelår 4x12 55kg

Knebøyen ble det lite bilder av de vi rett å slett glemte det i energikicket.

Men fikk tatt bilder av innsidelår. En ny variant. Jeg har pleid å kun bruke min egen kroppsvekt på en lagere benk. Men min kjære lærte meg en ny måte idag. OG JEG SKAL SI DEN FUNKER!

Bruk smith maskin. Ha en benk mellom bena. Dine ben skal være på lik linje som stanga. Så bredbent, men ikke 100% ut.

Sett deg ned på rumpa, slik at du "gnisser" benken. Også opp igjen. Og jeg skal si deg at du er sliten etter denne hvis du har kjørt 100% fokus og det du orker på øvelsene før denne.

Min kjære <3?

Dere  som trener de rute, hvordan trener dere ben? jeg prøver mye forskjellig. Knebøy er jo en klassiker, også har jeg funnet noen øvelser i blader og på nett jeg ikke har sett før. Men har dere noe annet? noe nytt og fresht jeg kan legge inn under ben-dagen min? :) *Håper på svar*

Jeg har snuset litt på det at markløft skal være så bra, men har helt ærlig ikke gjort dette så mye iforhold til bentrening. Det sies at dette er alfaOmega øvelsen. Jeg tar markløft, men ikke i den grad;)

**************************************************************************************************************************************

MAGE! i love do it......

1. Jeg har dessverre ikke noe bilder på denne øvelsen. Denne er helt rå. Klarte og finne en video av ei som har lagt den ut. Gå inn på denne linken.

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=bgZ6yqkUXyk&feature=endscreen

Denne tar jeg 4x15. Her er ett sett oppvarming. Og ligger på ca 40 til 45kg på alle set, denne er magisk.

2. Trxbånd. - Båndene skal være på lik linje som armene dine om du står på albuene. Står du med rake armer så må båndene litt opp. Stå i planke, løft rumpa og dra bena inn mens du strammer og spenner magen. Skal legge ut en video av denne. Den tar kjempe bra på hele magen

3. Side i maskin.

Bilde 1

Bilde 2

Bilde 3.

Gjør som vist på bildene her. Stram og spenn magen hele veien.

4x12 og jeg varierer på kg. Kommer ann på om jeg har lett eller tung dag på mage.

:) På denne tiden for akkurat 1 år siden så var jeg over termin med min fantastiske sønn som fyller 1 år på søndag <3

Jeg veide hele "hysj ikke si det til noen" 82kg. jeg gikk opp 25kg i svangerskapet fra 3 mnd. Jeg var stor! MEn bare kula typ, (og litt rundt rumpa da) hehe. Så resultatet jeg nå har, er jeg veldig fornøyd med. Men jeg gir meg ikke enda:)





jeg elsker å trene mage, så om dere har noen deilige og skikkelig treningsøvelser som angriper magen så tar jeg gjerne imor disse:)?

Ha en flott kveld alle sammen :)

-Annie- <3

Nå går vi mot lysere tider og jeg kjenner at jeg må gi enda mer på trening når jeg er der. Jeg har satt mål til mat og de skal jeg nå:) Jeg gleder meg helt enormt til å begynne i ny jobb, men det vil si nye rutiner på alt det vi har nå. Det vil da si at det å få trent som nå vil ikke være mulig. Derfor må jeg kjøre på nå slik at jeg har nådd mine mål til mai, også må jeg tilrettelegge og finne nye rutiner med trening, hverdagen og jobb:) GLEDER meg faktisk til det:)

Jeg hadde en kjempe økt på tirsdag på rygg, jeg prøver ut litt nye øvelser for å få variasjon. Jeg trenger variasjon på treningen. Her trener jeg øvredel av ryggen. Den er kjempe god for å kunne å få en rak og flott holding som jeg snakket om tidligere.

 jeg elsker denne øvelsen. Den svir, men den er god! viktig å sitte rett, holde armene rett som du ser på bildet her.

Jeg har også biceps og mage denne dagen. Og min kjære viste meg en annen måte å trene biceps curl i kabel.

 bilde 1

Sett deg på kne, og så si på helene dine. ha en lav benk som jeg bruker her. Legg albuen helt på kanten. Også kan du godt bare legge den andre handen under slik at du ikke sklir opp og at ikke armen ngår lenger ned og ligger i benken. Men du skal ikke bruke den til å hjelpe til med noe som helst måte.

Bilde 2.

Konsentrer deg, tenk kun på den muskelen du skal trene. Kjenn at du bruker kun biceps.

Bilde 3.

Helt opp med armen, og spenn biceps. Når du går ut igjens å skal ikke armen helt ut.

jeg tar 3 eller 4 set også kommer repetisjonene an på. Men ligger på ca 10-12

-Annie-<3



Hei alle :)

Jeg må bare beklage at jeg ikke er den bloggeren som legger ut innlegg hele tiden hver eneste dag. Jeg har rett og slett ikke nok timer i døgnet til å gjør det hver kveld. Men jeg tar meg tid så fort jeg kan og har mulighet.

Nå nyter jeg en god kveldsmat før jeg skal finne sengen etterhvert. Kjenner at etter en natt med lite søvn og en sinnsyk hard treningsøkt på morgenen skal det bli godt å finne senga:)

Nå er det jo kanon vær ute, og vi er så heldige og ha en tjern som vi kan bruke året rundt. På tirsdag så var det godt å forbrenne litt med en gåtur i det fine været etter en hard økt på rygg noen timer før.

Det er et heeelt fantastisk område med bading og seriøst de beste forholdene for løping. Skogløyper så du kan løpe deg god og svett og bokstavelig helt ferdig. SÅ JA jeg gleder meg til søen er borte og det er mildt. Slik ar jeg kan ta på de raske skoa og svette litt:D

Jeg håper dere andre er heldige og får litt av det nydlige været vi har hatt på Jessheim noen dager:)

-Annie-<3

God kveld:)
Idag har det vært full rulle fra morgen til kveld:) skal nå komme meg i seng og ser frem til morgen dagen med kurs etterfulgt av beinhard bein, rumpe og mage økt.
Legger ut bilder fra min herlige solskinnsdag i morgen;)

God natt!

-Annie-<3