frkroennez

Nå går vi mot lysere tider og jeg kjenner at jeg må gi enda mer på trening når jeg er der. Jeg har satt mål til mat og de skal jeg nå:) Jeg gleder meg helt enormt til å begynne i ny jobb, men det vil si nye rutiner på alt det vi har nå. Det vil da si at det å få trent som nå vil ikke være mulig. Derfor må jeg kjøre på nå slik at jeg har nådd mine mål til mai, også må jeg tilrettelegge og finne nye rutiner med trening, hverdagen og jobb:) GLEDER meg faktisk til det:)

Jeg hadde en kjempe økt på tirsdag på rygg, jeg prøver ut litt nye øvelser for å få variasjon. Jeg trenger variasjon på treningen. Her trener jeg øvredel av ryggen. Den er kjempe god for å kunne å få en rak og flott holding som jeg snakket om tidligere.

 jeg elsker denne øvelsen. Den svir, men den er god! viktig å sitte rett, holde armene rett som du ser på bildet her.

Jeg har også biceps og mage denne dagen. Og min kjære viste meg en annen måte å trene biceps curl i kabel.

 bilde 1

Sett deg på kne, og så si på helene dine. ha en lav benk som jeg bruker her. Legg albuen helt på kanten. Også kan du godt bare legge den andre handen under slik at du ikke sklir opp og at ikke armen ngår lenger ned og ligger i benken. Men du skal ikke bruke den til å hjelpe til med noe som helst måte.

Bilde 2.

Konsentrer deg, tenk kun på den muskelen du skal trene. Kjenn at du bruker kun biceps.

Bilde 3.

Helt opp med armen, og spenn biceps. Når du går ut igjens å skal ikke armen helt ut.

jeg tar 3 eller 4 set også kommer repetisjonene an på. Men ligger på ca 10-12

-Annie-<3